Você sabe para que serve o bastão de caminhada? Entenda os benefícios que esse acessório pode proporcionar no trekking e como usá-lo corretamente.

Por Que Usar um Bastão de Caminhada?

O bastão de caminhada é um acessório essencial para quem pratica trekking, oferecendo suporte, equilíbrio e reduzindo o impacto nas articulações. Vamos explorar como usar esse acessório da maneira correta e aproveitar ao máximo seus benefícios.

Como Usar o Bastão de Caminhada Corretamente

Use Bastões em Pares

O uso de bastões em pares proporciona maior força e equilíbrio, aumentando a segurança e diminuindo o impacto nas pernas e joelhos.

Escolha o Tamanho Certo

O bastão não pode ser alto nem baixo demais. A altura ideal é aquela em que seu antebraço fica paralelo ao chão, formando um ângulo de 90º com o braço.

Ajuste a Altura

Recomenda-se aumentar o bastão nas descidas e diminuir nas subidas para maior eficiência.

Segure Corretamente

Pegue o bastão firmemente na extremidade (grip). Passe a fita de proteção no punho por trás do dedo polegar e envolva a mão. Isso assegura que você terá todos os movimentos dos dedos e protegerá a palma da mão do atrito.

Benefícios do Bastão de Caminhada

Alívio de Tensões

O bastão ajuda a aliviar as tensões nos membros inferiores e na coluna, que sofrem muito impacto durante as caminhadas em terrenos acidentados.

Maior Gasto Calórico

O uso dos bastões faz com que os músculos superiores também sejam trabalhados, aumentando o gasto calórico e proporcionando um exercícios mais completo.

Redução de Inchaço

Manter o corpo todo em movimento evita possíveis inchaços após longas caminhadas.

Menor Risco de Quedas

Terrenos escorregadios ou com água são perigosos, mas os bastões proporcionam mais equilíbrio e sustentação, evitando quedas.

Suporte em Subidas

Os bastões dão impulso nas subidas, aliviando a tensão nos membros inferiores.

Verificação do Terreno

Antes de pisar em terrenos desconhecidos, use o bastão para testar a firmeza do solo.

Utilidade em Acidentes

Em caso de acidente, o bastão pode funcionar como uma muleta improvisada até a chegada de socorro.

Diversidade de Bastões de Caminhada

Existem diferentes tipos de bastões de caminhada, cada um com características específicas:

Anti-choque

Possuem molas que servem como amortecedores, ideal para terrenos acidentados.

Standard

São os modelos padrão e mais acessíveis.

Retráteis

Podem ser recolhidos, facilitando o transporte quando não estiverem em uso.

Modelos com Acessórios

Há versões com LED, câmeras, bússolas e outros acessórios que aumentam a segurança e a funcionalidade durante a caminhada.

Técnicas de Uso em Diferentes Terrenos

Descida

Deixe o bastão mais próximo da linha de queda do corpo, mantendo a coluna reta e apoiando bem os pés no chão para reduzir o impacto.

Subida

Reduza o tamanho do bastão e use um sistema anti-choque. Incline levemente o corpo para frente e use os membros superiores para aliviar a tensão nos quadris e costas.

Terreno Plano

Coloque o bastão ao lado do corpo e vá no ritmo normal, colocando-o à frente em cada passo. Tenha cuidado em terrenos de rochas lisas, pois o bastão pode escorregar.

Segurança em Primeiro Lugar

Seja você iniciante ou experiente, a segurança deve vir em primeiro lugar. O bastão de caminhada é um dos acessórios essenciais para uma trilha segura e sem contratempos. Lembre-se de se hidratar, proteger-se do sol, usar roupas adequadas e estar atento ao caminho. Com o tempo, você se adaptará ao uso do bastão e ele se tornará um companheiro inseparável nas suas aventuras.

Conclusão

Agora que você já sabe como escolher e usar o bastão de caminhada, está pronto para aproveitar todos os benefícios que esse acessório pode proporcionar. Invista em um bom par de bastões e transforme suas caminhadas em experiências mais seguras e agradáveis. Aproveite a natureza com mais confiança e conforto, e descubra como o bastão de caminhada pode ser um aliado indispensável nas suas jornadas de trekking.